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最正确的生活方式,你也能做的到
 

1关于饮食

1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;

2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;

3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;

4、多喝酸奶;

5、远离烟酒;

6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;

7、重视早餐多过晚餐;

8、控制盐的用量;

9、起床后先刷牙,再喝水;

10、不喝久煮的火锅汤;

11、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;

12、饭前吃水果胜过饭后;

13、每周至少吃一次鱼;

14、远离可乐等碳酸饮料;

15、睡前可以来一杯红葡萄酒。

2关于运动

1、多享受早晨8-9点的阳光;

2、慢跑快走;

3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;

4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;

5、冬季少做户外运动;

6、10层以下,不乘坐电梯;

7、站着看电视;

8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;

9、经常散步;

10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;

11、运动后休息半小时再入浴。

3关于生理

1、不翘二郎腿,以免压迫神经;

2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;

3、不要总吃剩饭剩菜;

4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;

5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。

4关于爱人

1、不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受;

2、与爱人的感情,也需要用心经营;

3、发生矛盾,各自退一步;

4、偶尔制造一点惊喜;

5、不要忘了爱人的生日。

5关于幸福

1、珍惜现在所拥有的一切;

2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;

3、只要用心感受,幸福就会永远存在;

4、知足便是幸福;

5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

 
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